ร่างกายที่แข็งแรง คืออะไร?

Transcript

ไม่ว่าจะผอมบาง เอวเล็ก หรือกล้ามโต ไม่ได้หมายความว่าคุณจะแข็งแรง

สมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่าง เช่น สมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ ความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และสัดส่วนของร่างกาย

มีตัวบ่งชี้หลัก 3 ประการ ที่สามารถบอกถึงสมรรถภาพทางกายของคุณได้อย่างคร่าวๆ

ดัชนีมวลกาย (BMI)

ดัชนีมวลกาย เป็นการวัดว่าน้ำหนักของคุณเหมาะสมกับส่วนสูงหรือไม่

ดัชนีมวลกาย ต่ำกว่า 18.5 18.5-24.9 25-29.9 30 หรือมากกว่า

มันคำนวณจากน้ำหนักในหน่วยกิโลกรัมของคุณ หารด้วยส่วนสูงในหน่วยเมตรยกกำลังสอง

โดยทั่วไป ดัชนีมวลกายหรือบีเอ็มไอของผู้ใหญ่ควรมากกว่า 18.5 แต่น้อยกว่า 25

แต่ค่าบีเอ็มไอ ไม่ได้แยกแยะว่าเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อ

ดังนั้น หากใช้เฉพาะค่าบีเอ็มไอในการประเมินสมรรถภาพ นักกีฬาที่ร่างกายเต็มไปด้วยกล้ามเนื้ออาจถูกจัดอยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกิน

ในขณะที่ผู้ที่มีค่าบีเอ็มไออยู่ในเกณฑ์ อาจจะไม่ออกกำลังกายมากพอที่จะอยู่ในกลุ่มผู้มีสุขภาพดี

ตัววัดสมรรถภาพทางกายอย่างที่สอง คืออัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

อัตราการเต้นของหัวใจ

ร่างกายที่แข็งแรง จะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำ

อัตราเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ที่สุขภาพแข็งแรงจะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที

อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก ...

Please log in to view and download the complete transcript.

Related films

Related glossary films