Classroom visuals
Film info
Film summary
ความสวยงามภายนอกขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินและปัจจัยภายนอก อาหารชนิดใดทำให้ผิวหนัง ผมและเล็บมีความสวยงาม?Key facts
- โภชนาการที่สมดุลคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ดูดีและรู้สึกดี
- วิตามินเอ ดี ซี และเกลือแร่อย่างเช่น แคลเซียม ช่วยรักษาผิวหนัง เล็บ และเส้นผมให้ดูสุขภาพดี
- การสูบบุหรี่และการตากแดดมากเกินไปจะทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังและทำให้แก่ก่อนวัย
- สุขภาพที่ดีต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและปกป้องตัวคุณเองจากความเสี่ยงต่างๆ
Transcript
ผิวที่สดใส ผมที่เงางาม และเล็บที่แข็งแรง
เราต่างต้องการที่จะดูดีที่สุด
แล้วอะไรคือวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความสวยงามเหล่านี้?
อาหารที่สมดุล
กุญแจสำคัญ คืออาหารที่สมดุล
วิตามินเอ ดี และแคลเซียม ต่างมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของเล็บ ซึ่งสร้างจากโปรตีน ที่เรียกว่า เคราติน
และวิตามินซี ยังช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่เป็นโครงสร้างของผิวหนัง
การผลิตคอลลาเจนจะน้อยลง ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น
การสูญเสียคอลลาเจน เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอย
เช่นเดียวกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพ สองวิธีง่ายๆ ในการป้องกันริ้วรอย คือ
ทางเลือกในการดำเนินชีวิต
การสูบบุหรี่ทำลายคอลลาเจน และเส้นใยใต้ผิวหนังโดยตรง ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
สาเหตุหนึ่งของริ้วรอยก่อนวัย มาจากแสงแดด
แม้ว่าดวงอาทิตย์จะให้วิตามินดี ที่มีความสำคัญต่อกระดูก แต่การได้รับแสงอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไป ทำให้เกิดจุดด่างดำ ผิวบาง และริ้วรอย
ผลอาจรุนแรง
ดร.ทามารา กริฟฟิธส์ มูลนิธิผิวหนังแห่งอังกฤษ –"สุภาพบุรุษท่านนี้ เป็นนักกอล์ฟมืออาชีพ และมีการปกปิดร่างกายจากแสงแดดตลอดเวลา แต่การได้รับแสงแดดต่อเนื่องทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยที่ด้านหลังคอของเขา เกิดริ้วรอยที่หยาบกร้าน และซีดอย่างที่เราเห็น"
...Please log in to view and download the complete transcript.
