คอร์ติซอลและความเครียดเรื้อรัง

Transcript

ร่างกายมีระบบปฏิกิริยาติดตัวมาเพื่อป้องกันตัวเราจากความเครียด

ปฏิกิริยานี้ช่วยให้บรรพบุรุษของเราต่อสู้หรือวิ่งหนีจากผู้ล่าในทันทีที่เห็น

การตอบสนองต่อความเครียดโดยฉับพลันเป็นสิ่งสำคัญต่อการอยู่รอด

แต่ตอนนี้มีสิ่งที่ผิดฝาผิดตัวเกิดขึ้น ความกดดันต่างๆ ของชีวิตสมัยใหม่ต่างไปจากรูปแบบเดิมมาก

เพียงแค่รถติด หรือทำงานส่งไม่ทัน ร่างกายของเรายังเตรียมที่จะสู้หรือหนี

แต่นี่ ไม่ใช่การตอบสนองที่เหมาะสมอีกต่อไป

หมายความว่าแทนที่จะเป็นการป้องกันตัว ระบบเตือนภัยอัตโนมัติกลับอาจย้อนมาทำร้ายสุขภาพของเราได้

ผู้ร้ายตัวสำคัญ คือ ฮอร์โมนที่ควบคุมความเครียด ชื่อ คอร์ติซอล

คอร์ติซอล

ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยต่อมหมวกไตซึ่งอยู่เหนือไต ซึ่งถ้ามีอยู่ในระดับต่ำก็จะเป็นประโยชน์

ต่อมหมวกไต

เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมพร้อมหากต้องออกแรงอย่างที่สุด

เมื่อสถานการณ์ตึงเครียดหายไป ระดับของคอร์ติซอลจะลดลงสู่ระดับปรกติ

แต่ปัจจุบันนี้เราต้องเผชิญกับความเครียดที่ยาวนานขึ้น ระดับของคอร์ติซอลจึงคงอยู่สูงเป็นเวลานาน

อาการนี้เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเรื้อรัง

ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ระดับคอร์ติซอลที่สูงต่อเนื่องจะก่อให้เกิดผลเสียต่ออวัยวะของเราทั้งหมดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

นี่เป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมความเครียดจึงเกี่ยวพันกับโรคร้ายแรง เช่น หัวใจวายและมะเร็ง

คอร์ติซอลยังทำให้สมองมีขนาดลดลง เนื่องจากมันทำลายเซลล์ประสาทและทำให้สูญเสียความทรงจำได้

โลกยุคใหม่ที่เราสร้างขึ้นอาจจะขับไล่ภัยจากผู้ล่าให้หมดไป แต่ร่างกายเรายังปรับตามสภาพแวดล้อมแบบใหม่นี้ไม่ทัน

ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความเครียดอย่างมีสติ

เราต้องช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายก่อนที่จะเป็นอันตรายต่อตัวเอง

Please log in to view and download the complete transcript.

Related films

Related glossary films